腸活には食物繊維と発酵食品！！

こんばんは^ ^

 

毎日欠かせない食べ物！！

キムチとらっきょ〜^ ^

 

らっきょは食物繊維が豊富で、食品の中で食物繊維の量は一番ではないかというぐらい方はです。食物繊維の効果は絶大！

 

また、キムチは発酵食品として代表的な食物！

 

この2品は毎日と言って良いほど欠かせないルーティン食事^ ^腸活！！

 

 

ここで！

 

らっきょは食物繊維の中でも水溶性食物繊維という食物繊維で発酵性食物繊維に分類され、大腸内の善玉菌のエサとなります！

 

その善玉菌が生み出すのが短鎖脂肪酸です！

 

短鎖脂肪酸は健康増進の万能物質と言われており、注目の物質と言われてます^ ^

 

美容と健康には腸活、短鎖脂肪酸を意識してみるとお通じはもちろん、睡眠の質も劇的に良くなるかも！！