自律神経の一日のリズム！

こんばんは^ ^

今日は一日の自律神経のリズムについて！

朝目覚めた時は副交感神経優位です！
その後徐々に交感神経が優位になり、昼過ぎぐらいまで交感神経優位で、その後徐々に副交感神経が優位になり夜には副交感神経でリラックス状態になります。

この一日の自律神経リズムは共通のリズムです。

しかし、夜更かししてしまったり、夜勤の仕事をしていたり、昼夜逆転の生活をしたり、夜遅くまで仕事をしていたりすると、一気に自律神経は乱れてしまいます、、、

それがあらゆる身体の症状、不調につながります。


このリズムを基本にし、朝目覚めたら太陽の光を浴び、夜は遅くならない程度、日付が変わる前に眠る事が自律神経バランスを保つ秘訣です^ ^

どうしても今の生活を変える事が出来ない、夜勤の仕事をしている方や、生活のリズムがバラバラになってしまう仕事をしている方は、身体のケアを大事に、リラックスする時間を作り自律神経を整えたいですね！！