人間の日内リズムを整えるには？

日内リズムを整えるには？

そう！ホルモンが深く関係してます^ ^

セロトニンとメラトニン！

聞いた事ある方もおられるかと思いますが、この２つのホルモンがバランス良く分泌されなければ日内リズムは乱れてしまいます！

簡単にいうとメラトニンは睡眠ホルモン！
セロトニンは幸せホルモン！

メラトニンが分泌されることにより睡眠をスムーズにしてくれます！またメラトニンの原料となるのがセロトニンです！

このセロトニンは幸せホルモンで、やる気が湧いてくるホルモンです、特に午前中に多く分泌されます！


そして、このセロトニンの量によってメラトニンの量が決まってくるのです！

ですから、セロトニンをより多く分泌されるようにする事が重要！

セロトニンが多く分泌される最も効率的な事とは！！

朝目覚めて1時間以内に太陽の光を浴びる事です！

太陽の光が目の網膜を刺激して脳に伝達しセロトニンの分泌が促進するとの事！

朝は何かとバタバタしてしまいますが、少しだけ頑張って15分から30分日光浴を楽しんでみるのも良い事があるかもしれませんね
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メラトニンが効率よく分泌されれば睡眠の質も良くなり自律神経が整い、日内リズムも整えられと思います！

日内リズムが整えば内臓の働きなどは良くなり、いつも清々しい気持ちで生活出来ると思います^ ^